食べる順番

食べる順番

ちょっとお腹周りがきになる今日このごろ…

また太ってきたのかな?

なので最近ご飯を食べる順番に気をつけてます。

というのは、まずご飯を食べる前に牛乳を一杯飲みます。

牛乳を飲むことで胃に膜が張られてその後の食事で脂肪などの吸収が抑えられるそうです。

また牛乳を飲むことで空腹感が和らぐので食べすぎ防止にもなります。

次に野菜から食べます。

先に食べたものほど栄養の吸収がされやすいので、お肉などから食べるよりも野菜から食べた方が太りにくいです。

野菜は血糖値の上昇も抑えてくれるので最初に食べるのがいいそうです。

野菜の次はスープなどの汁物を食べ、そして最後にお肉や炭水化物などを食べます。

ここまでに牛乳、野菜、汁物を食べてるのでそれなりに満腹感も得られてるので、無駄に食べ過ぎることもなく、脂肪やたんぱく質の取りすぎも防げます。

同じものを食べるにしても、順番で体への影響が変わったりするので、みなさんも試してみてください。